Foto: från öppna källor
Långsiktiga harmoniska relationer definieras inte av avsaknaden av konflikter
Små och till och med ibland omärkbara vanor i relationer gör det grundläggande arbetet med att upprätthålla intimitet mycket mer effektivt än höga löften. Den amerikanske psykologen Mark Travers diskuterade detta i sin artikel för Forbes och namngav den ”tysta” färdigheten nr 1 som stärker kärleken.
”En av de mest underskattade av dessa vanor är utövandet av ’goda standardattityder’. Detta är den reflekterande, grundläggande hållning du intar gentemot din partner i vardagliga situationer”, säger han.
Psykologen förklarade att detta avser hur du automatiskt bedömer din älskares handlingar under några av hans eller hennes blunders – omedelbart negativt eller med goda avsikter:
”Uppfattar du hans senfärdighet som vårdslöshet eller att han fastnade i trafiken när han försökte komma i tid? Ser du en glömd sak som försummelse eller som ett vanligt mänskligt misstag? Dessa snabba bedömningar, som också kallas ”mentala standardvärden”, har en oproportionerligt stor inverkan på om ditt band känns tryggt eller bräckligt.”
Enligt honom är det mer sannolikt att du, om din ”standardinställning” är rädslobaserad, tillskriver din partners misstag till deras karaktär (”han bryr sig inte om mig”) snarare än omständigheterna (”han har haft en tuff dag”).
Samtidigt citerade Travers forskning av psykologen John Gottman, som visade att långsiktiga harmoniska relationer inte avgörs av frånvaron av konflikter, utan av hur partnerna förklarar varandras beteende.
”I stället för att automatiskt misstänka eller klandra använder sådana par det som Gottman kallar ’positiv prevalens’: tendensen att se goda avsikter även i spända ögonblick”, tillade psykologen.
Dessa ”goda attityder” behöver inte visas upp på ett demonstrativt sätt, säger han. De kan utvecklas över tid och gradvis förändra uppfattningen mot en bättre version av partnern. Eftersom dessa attityder hela tiden verkar i bakgrunden ackumuleras deras effekter över tid.
En studie från 2023 bekräftade: när en person känner att deras partner förstår dem, accepterar dem och antar det bästa, ökar deras känsla av säkerhet i förhållandet.
”En partner som regelbundet får en ’förtroendebonus’ känner inte bara förlåtelse utan också genuin lyhördhet från den andra”, tillade Travers.
Han fann att omformulering av potentiellt negativt beteende på ett mer välvilligt sätt bidrar till att minska konflikter:
”Regelbunden övning skapar en positiv återkoppling: när en partner visar välvilja känner sig den andra trygg och tenderar att svara med värme. Detta skapar en ”kooperativ jämvikt” där tillit och generositet förstärker varandra, vilket gör partnerskapet motståndskraftigt mot yttre stress.”
